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產後減肥與哺乳及坐月子的關聯

中西醫雙執照醫師、台灣婦產科專科醫師 陳應明 在平安地產下健康的寶寶之後,很多媽媽在產後最關心的問題之一就是:自己的身材是否能在短期內順利回到懷孕前的狀態。 只要能深入了解產後肥胖的根本原因而不要被錯誤的資訊所迷惑, 我們就可以在越短的時間內達成恢復懷孕前身材的夢想, 甚至可能更苗條。 首先一定要先了解懷孕期間母體堆積脂肪的生理意義在於為哺育期做準備。 不光是人類, 幾乎所有的哺乳類動物在懷孕期間母體都會增加脂肪的堆積。 產後的階段, 由於母體必須哺乳而且覓食的機會相對減少, 如果在懷孕的階段母體若未能成功堆積足夠的脂肪, 她所產下的寶寶就較容易缺少來自於乳汁所提供的能量, 甚至因而夭折。我們人類的祖先歷經兩百萬年來的地球環境變化而能夠生存下來, 懷孕期間成功堆積脂肪的能力功不可沒。 某些人身上的「產後肥胖基因」也因為過去的數次冰河期或是饑荒時期具備了更有利於生存及繁殖的優勢而被天擇保留下來。 因此, 某些女人真的比其他女人更不易在生完小孩之後順利地減去身上不想要的脂肪。 如果能知道上述懷孕期間脂肪堆積的根本原因, 就能了解嬰兒配方(即嬰兒奶粉)的出現其實是產後女人想要恢復苗條身材的最大阻礙之一。 很多產婦由於工作環境或其他因素不願意親自哺育母乳, 於是便選擇以嬰兒配方代勞, 母體在懷孕期間所堆積的脂肪因此而減少了主要的生理消耗管道。 我在此強烈建議如果可能的話, 產後想要快速恢復苗條身材的婦女應儘可能親自哺育母乳而且時間越久越好。 另外一個影響產後身材恢復的重要因素就是產後的飲食形態, 許多有經驗的媽媽們或許還依稀記得自己似乎是在產後坐月子期間瘦得最快, 坐完月子回到日常飲食(即以澱粉類食物為主的均衡飲食)之後, 很多產婦的瘦身速度就明顯慢了下來。 之所以會有這個現象,得從形成「坐月子文化」的歷史時空背景開始了解起。 文化是人類生活習慣的總稱,華人及韓國人坐月子這個習慣本身也是屬於文化的一部份。 古代的中國是農業社會, 農民平時除了過年過節或祭典之外很少有機會吃到雞、鴨、魚、肉等等動物性蛋白質類食物, 可是產後哺乳期間動物性蛋白質的攝取對於是否會有足量的乳汁分泌會有重大影響, 肉類食物吃得越少, 乳汁的質量就越差, 這對於剛剛出生的嬰兒成長發育並不利,特別是那些在生產過程當中失血過多的產婦。 因此聰明的先人們就發展出一套「坐月子文化」, 在產後的這個階段以極高比例來自動物的蛋白質食物取代米飯, 用以提升母嬰的營養及健康狀況。 各位設想看看, 假設沒有坐月子的文化,在古代中國的農業社會當中,婆婆一定會跟媳婦搶那些雞肉來吃, 如此就會造成產婦的乳汁不足, 新生兒就會因饑餓而夭折。 西方人的祖先(來自中亞的雅利安民族)基本上是遊牧民族, 食物當中不是牛、羊肉就是奶, 自然沒有缺乏蛋白質的問題,也就沒有「坐月子」的必要性。 附帶一提, 這種基於「錢花在刀口上」的觀念所衍生出來的相類似情況也出現在青春期的密集蛋白質飲食補充, 用以促進生長發育,...

肥胖者恐多囊性卵巢症 難受孕

轉貼文章分享 2015-11-09 09:19:37 台灣新生報 蘇湘雲 【台灣新生報/蘇湘雲】 當女性有肥胖、體重過重問題,往往就很難受孕、懷孕。減重專科醫師林黑潮表示,肥胖、體重過重女性常出現多囊性卵巢症候群,月經、排卵不規則,導致懷孕機率大為下降,若能好好減重,就可以提升懷孕成功率。在門診中,常遇到女性求診患者在減重五公斤後便順利傳出好消息。 美國婦產科醫學會(ACOG)建議,醫師應與患者多聊一聊減重好處,並鼓勵女性在受孕前先減重。美國婦產科醫學會理事長珍妮‧康里接受美國《時代》(Time)雜誌訪問時表示,對於已經嘗試一年都還沒有懷孕的女性而言,還有一件事還沒做,那就是花一年時間好好減重。 如果有一名女性過去曾嘗試懷孕,且身體質量指數(BMI)超過三十、月經不規則,當她求診時,醫師會建議她先採取健康飲食、規律運動計畫。在美國,雖然大約有百分之三十的肥胖女性還是順利懷孕、生子,但肥胖不只影響受孕,還會增加妊娠糖尿病、高血壓、早產、流產等風險。有些研究證據顯示,肥胖女性生下的孩子,較容易產生神經缺陷。但一項調查顯示…,大約有三分之一的女性不太相信體重會影響受孕機率。 醫師團體指出,大約有百分之六的不孕症是肥胖所造成,另外還有百分之六則是體重過輕引起。醫師鼓勵想懷孕、肥胖女性減重時,面臨一個問題,這些肥胖女性一直都在與體重對抗,接受不孕症門診諮詢時,如果醫師還是將重點放在體重,這些女性就會感覺壓力很大。 此外,不少不孕症女性年齡不小,正在和生理時鐘賽跑,若要求女性在接受不孕症治療前先減重,可能緩不濟急。美國不孕症醫師羅里‧阿爾諾德表示,如果一名四十二歲、肥胖女性就醫,她的卵巢功能可能已經開始下降,卵子數目正在減少,當務之急,就是要盡快懷孕,不宜再拖延。 但如果這名女性卵巢功能還算正常,花一、兩個月減重約十磅(約四點五公斤),或許就能幫助成功懷孕。...

冬令美食快樂燃脂減重計劃

附:解密「熱量平衡」理論用以減肥難以成功的根本原因 天氣一天一天的變冷,明明記得才剛剛吃過中秋烤肉,轉眼之間,時序已經步入深秋,冬天也已經悄悄地來臨了。 事實上,冬天每年都會來臨,它是一個令美女們又愛又恨的季節: 從好的一方面來說,因為冬天的天氣寒冷,自古以來它就是一個傳統享受冬令美食的季節, 而且人類本來就是靠共同飲食而社交的動物, 每逢假日或過年佳節,難得與家人以及朋友、同事聚在一起,自然也少不了一起享受火鍋或是燒肉等等冬令美食。     另人擔憂的是,每每過了恣情享受冬令美食的冬天之後, 等到明年春天來臨時就會發現: 去年的春季夏季所買的衣服已經穿不下了, 花錢買新衣事小,反正女人對於衣服原本就喜新厭舊, 但是每次看到服飾店的店員以不屑的眼神冷冷的對妳說一句:「小姐抱歉,我們這裡沒有妳的SIZE。」 此時的美女們其實是很想拿一把刀殺掉那個店員或者是立刻在地上挖個洞然後迅速的鑽進去的。 但是無奈想到真的也是由於自己的身材不理想, 只好暗自忍受這些令人難堪的言語侮辱。 至於因為沒有理想的身材而無法吸引令自己心怡的男人的注目眼光, 甚至連自己的男人也被其他身材好的狐狸精搶走則是每次情人節來臨之際的另一個重大遺憾。 此時的美女們心中都會存在著一個共同的疑問, 那就是:「為何冬令美食跟美好身材之間始終無法兼得? 」 事實上,受限於過去不完美甚至是有重大瑕疵的傳統減肥知識的影響, 過去數千年的女人們往往隨著年齡的增長而越來越胖, 而且始終認為想要瘦下來唯有「少吃多運動」一途。 大部份的女人沒有基礎的醫學常識, 根本沒有能力區別坊間流傳的減肥資訊到底是真是假。 常常會因為接受到來自各式媒體資訊(包括:電視購物台, 報紙、雜誌等平面媒體以及網路)的影響而對於減肥知識產生錯誤的認知, 因而做出錯誤的判斷而購買無效甚至會傷害身體的減肥產品或服務。 糟糕的是, 對於我們因為相信這些資訊而購買無效產品尚缺乏有效的法律反制機制, 受騙或上當的消費者也通常不會大肆地到處宣揚, 因為告訴周圍的親友自己受騙或上當的經過無疑等同於向周圍的眾多親友、公司同事們宣傳自己的貪吃、懶惰以及無知。 這個過程受到心理傷害最深的反而是受騙的消費者本身而非那些刊登、 播放不實廣告的不肖業者。 正如我之前所說的, 到目前為止, 減肥瘦身仍然是一個劣幣逐良幣的市場, 濫竽充數的業者遠比真正有實力能夠提供有效減肥服務的業者還要多, 從某些角度來看, 那些推銷無效甚至傷身的瘦身產品的第四台購物頻道與專門賣藥的地下電台沒啥不同, 只是一個是專門騙女人,一個是專門騙老人。 之所以會有那麼多美女會受騙上當, 社會上廣泛流傳的減肥觀念不夠真確是重要的原因之一。 在這個地方, 我來為各位美女們剖析為何傳統的飲食觀念是很多美女們減肥過程當中的最大絆腳石, 揭開大部份採用「計算熱量」來減肥的所有策略包括「節食」以及使用「代餐」甚至「低卡路里減肥餐」或「低卡路里減肥食譜」最後往往導致減肥失敗,或者是短期雖然可以瘦下來但卻很快復胖的秘密。 雖然公佈這些知識可能有損我們與其他同業的競爭力,也有可能得罪很多不肖的金光黨減肥業者;但是,我還是認為一位有良知的醫師應該要有他的使命感, 因此還是選擇把這些知識公佈出來。 希望各位美女在多了解真相之後, 多多少少可以減少一些受騙上當的機會。       解密:「熱量平衡」理論的重大瑕疵   首先要了解傳統「熱量平衡」的減肥觀念的基礎是建立在「能量守恆」的物理學定律(即熱力學第一定律)而加以擴充解釋的一套減肥理論。 就是因為這個出現在19世紀的物理學理論聽起來是這麼的合理而且「能量守恆」定律又一再地被證實為真, 所以人類的肥胖醫學在這個似是而非的不完美理論上浪費了60年以上的光陰, 即使是21世紀的今天, 它仍然為多數人所相信並且因此而喪失了擁有美好身材的大好機會。 它的主要內容為:「當我們人體在單位時間內所攝取的食物所含的總熱量大於我們在該相同單位時間所消耗的總能量時,我們身體便『自動地』把多餘未使用的能量以脂肪的形式堆積起來。相反地,人體在單位時間內所攝取的食物所含的總熱量少於人體在該相同單位時間所消耗的總能量時, 我們身體便『自動地』分解身體原先儲存的脂肪用以提供此能量差。」 這個減肥理論並非一無可取, 至少它清楚地描述了食物當中俱備了能量, 但是它犯了一個導致基礎根本動搖的錯誤, 就是錯在「自動地」三個字。 事實上, 多餘的能量一定要有荷爾蒙的參與(主要是胰島素)才會轉變為脂肪,...

女人之爭的勝負關鍵

       寒盡春來,百花齊放,到處春花處處,鳥語花香,轉瞬間,又是新的一年最美的季節的開始。 但是我們人類眼裡的春花處處,鳥語花香,事實上正是許多動植物們一場攸關生存與否的最慘烈戰爭。 而這場戰爭的勝負,其實在還沒開始就已經決定。           先從植物來談起:花,其實是植物的生殖器官,人們眼中的百花爭奇鬥艷,色彩繽紛,甚至散發迷人的香味,在生存的意義上並非為了供人類欣賞,而是為了成功地招蜂引蝶。 在付出甜美的花蜜給蜂、蝶採集的同時,蜜蜂及蝴蝶也同時幫植物們傳遞花粉,進而能夠成功地在下一個季節結成果實。至於那些色彩以及味道不能夠吸引蜂、蝶青睞的花兒們,因為無法授粉,註定是無法成功地繁衍子孫了。 談完了植物再來看看動物及昆蟲們吧。 看似遍地花開處處,但是千萬別忘了每朵花只有一點點的花蜜,只要是落後別的蜜蜂、蝴蝶一步,牠們就白費了飛行所需的體力跟能量。 看似一場盲目的搜尋與探索,如果沒有俱備能在一瞬間判斷眼前的那些花兒們是否被採過花蜜的本能, 這些無法順利取得食物的蜂、蝶們可能就會耗盡體力及能量而死亡。 況且採集、吸吮花蜜的過程當中還要能成功地躲過其他肉食類昆蟲;例如:螳螂;以及鳥兒們的獵食。 覓食的過程其實是充滿困難、危險而且需要高度技巧的,否則下場就是「牡丹花下死」,更不用想要順利地繁衍子孫了。 再來看看鳥兒吧, 如果無法俱備良好的視力就無法成功地獵食昆蟲。 在覓食的過程當中牠們也必須能成功逃避其他肉食性動物包括老鷹的追逐。 牠們身上美麗的色彩以及嘹亮悅耳的啼聲並非用以取悅人類, 這些其實都是為了吸引異性交配而俱備的特徵。 如果缺乏上述能夠成功覓食以及吸引異性青睞的本能以及身體構造,就等於無法成功地生存、求偶以及繁衍子孫。       在人類眼中的春花處處,鳥語花香,真的是一場不折不扣,慘烈異常的戰爭,而決定戰爭勝負的因子,就是生物體本身的解剖構造以及與生俱來的本能,這些構造以及本能基本上是來自於父母的遺傳,但是千萬記住一點:不是每一個生命體都能把自己的基因成功地繁衍下去,無法通過環境考驗的物種,就會在生存及繁殖競中遭受淘汰的命運。         「優勝劣敗,適者生存」。 這八個字就是世間生物生存以及繁衍的規則。 這樣子的一套規則並沒有任何情感的成份在其中,沒有仁慈,也沒有殘忍,它只是讓適合環境的物種生存下來而淘汰那些無法成功覓食或吸引異性交配的個體或物種。 同樣的一套生存規則一樣適用於人類的社會,人與人之間的關係同時存在著合作、互利以及及擇偶機會的競爭。 大致上來說,人與人之間的關係大體上是合作、互利的關係居多,比較像是花與蜂、蝶的關係。 大部份的人一生當中都只有少數的專長,要擁有這些專長或專門技術, 需要投入大量時間及金錢以及心力、勞力以得到學歷、證照及工作經驗。 再以自己所俱備的人力資源為社會上其他的人提供商品或服務以取得貨幣,再以得到的貨幣用以跟其他人交換自己或家人、愛人所需要的食物以及商品,以及其他服務。 如果一個人在社會上沒有一技之長,或是無法利用自己的專長與他人交換以取得貨幣,長期下來,連取得足以維持自己生命的食物都可能會有問題,更不用說得到其他的商品以及服務了。 從上述的事實看來, 人類與其他生物還是有所不同的; 生物間的差異在於身體構造以及本能,但是人與人之間差異性最大的部份其實並不是在身體構造或是本能上面, 而在於更高階的大腦皮質功能:反映在人類的知識以及智慧上面。 這個部份的增進可以透過教育來達成(教育不等於文憑),一般說來,受過良好教育或擁有獨門知識的人較容易取得高收入,人與人之間收入或是財富的差異可以超過十倍、百倍、甚至千倍以上。 現今的台灣社會,基本上只要擁有能夠得到社會認同的專長,基本上要取得食物算是相當容易。 但是,更重要的攸關生命繁衍的大事-成功地吸引異性的青睞卻反而是比取得食物還要來得激烈的競爭,很多身材或外貌不夠理想的人可能餓不死,但是可能終身難以吸引到異性的青睞。 在這場競爭當中如果敗下陣來,失去的就是成功繁衍下一代的機會, 就算是其他領域再有成就,也難以彌補枕邊空虛的遺憾。 話再說回來, 條件好的異性幾乎人人都想要,但是如何能夠成功吸引這些異性的注意的關鍵則仍然是視覺主導的身體特徵,包括身材、容貌、氣色以及膚質。 上述的身體特徵就像鳥兒的啼聲以及美麗羽毛是決定能否成功吸引異性青睞的重要關鍵。這是生物天生的本能所產生的擇偶標準,無論妳喜不喜歡這樣子的一套規則,妳都得面對它而且學習接受它。 從人類過去的眾多心理研究文獻看來,身材窈窕的女性不僅在擇偶上佔有非常大的優勢,甚至連收入以及快樂的程度都會比較高。     這就是令很多高社會經濟階層女性扼腕的地方,明明自己過去在求學或職場付出很多的心血以及時間,也在社會經濟地位方面也是事業有成。 但是無論多有經濟的成就,在自己心儀的異性面前,她們始終鬥不過那些擁有窈窕身材的競爭者。         他們也曾經努力地看書或者是上網獲取關於減肥的知識以及方法,但是由於到處充斥著關於減肥的錯誤常識,以致於這些有心追求窈窕身材的女性無論多努力求取那些似是而非的減肥常識都無法擁有她們希望的窈窕身材,因而無法獲得自己心愛異性的青睞。在這段追求窈窕身材的過程當中,美女們就像一隻穿梭在一堆已經被採過花蜜的花兒間的美麗蝴蝶,一朵花又一朵花盲目地探詢,卻始終找不到一滴花蜜,最後終於耗盡所有的體力與心力。無論再怎麼優秀的女人,如果無法順利吸引異性、擇偶、交配並且生育,那麼,她不但會心情憂鬱,而且,註定是要絕種的。 您現在知道後果有多嚴重了嗎 ? 這場激烈的競爭能夠決定勝負的關鍵,在於妳是否俱備從一大堆幾乎全盤錯誤的減肥常識當中找出當中少數真實而且有用的減肥知識, 只有擁有這些真實而且有用的減肥知識才可能擁有窈窕的身材、紅潤的氣色與漂亮的膚質,讓妳在女人與女人之間的戰爭中能夠勝出,吸引大部份男人的注目眼光,享受身為女人的幸福感。 事實上,注視漂亮女人的窈窕身材也是男人的本能,更是生命的動力。 大部份男人那麼努力求上進,拼命工作賺錢,他們主要的目的也是為了追求貌美且窈窕的女人。 窈窕淑女,君子好求。 這句話的確是放諸四海皆準的道理。 女人跟女人之間戰爭的勝負,其實在妳看到易和中醫診所-減肥知識專區的當下就已經決定, 在看到本網頁的當下,妳或許會嗤之以鼻;或許會再三猶豫,然後把機會讓給那些未來會搶走妳心愛男人的狐狸精; 或許會因為不想花錢而想憑自己非專業的能力再花幾個月甚至幾年的時間盡力地從茫茫網海裡大部份錯誤或是有嚴重瑕疵的減肥常識當中找尋有用的蛛絲馬跡慢慢拼湊,...

真金不怕火煉, 有效不怕體驗

身材苗條的好處我想大家都曉得,肥胖不只對於健康有負面影響,而且對於社交、擇偶、求職、婚姻穩定度等各方面都有一定程度的影響。不僅如此,體重也決定了某些人對肥胖者個人的人格或是自制力、企圖心方面的觀感。 肥胖者常常被社會賦予愚蠢、好吃懶做等等負面評價,甚至淪為被取笑的對象。各位仔細想看看,一個無法適度控制自己體重的人妳會相信他能好好的管理自己的健康以及掌握自己未來的命運嗎? 醫學研究結果也顯示過胖對於男性智能表現有負面影響。研究也顯示超過九成的男性比較希望自己的女友或配偶是身材苗條的女性。 過胖的婦女無論穿多貴重的名牌服飾或多漂亮的衣服都不會比身材苗條的女性穿著平價衣服還好看。長期忽視自己過胖的問題不僅有損健康,也喪失許多擇偶的機會。 已婚婦女更應積極保持美好身材,妳心愛的丈夫若喜歡上外面那些身材苗條的狐狸精,不是只有妳的精神以及財產損失,而且妳可愛的小孩將可能因此成為單親家庭的社會弱勢族群,喪失他們快樂的童年。因此,學習管理自己的體重理應成為每位追求更美好未來的人所應具備的基本能力之一,而且這種能力應該是越早具備越具效益。   可惜的是,要靠自己減重並不容易,無論是運動或節食總是效果有限。但是反過來想,正因為大部份的人不容易維持苗條身材,才更能彰顯那些身材維持得很好的人的價值及優勢。 生活在二十一世紀的今天,我們不太可能為了要一部汽車而學習自己造車;也不太可能為了要一間房屋而學習自己造屋。原因是那些工作都不是我們的專長,做起來耗時費事,不符合經濟效益。但是很多人管理自己的體重,卻還是停留在農業時代的想法,想要一切自己來。其實有這種想法很正常,只不過跟上述的例子一樣:耗時費事,不符合經濟效益而且容易半途而廢。 大多數的人能想到的減重方式不外乎是少吃、多運動。我們一起來計算看看運動減重的效益以及其所支出的實際機會成本為何。首先要知道要減掉一公斤的脂肪必須消耗7,700大卡的熱量,以體重56公斤的成人為例,慢跑或騎腳踏車大約每小時消耗500大卡,因此在理想的狀態下要運動15-16小時才能減掉一公斤的脂肪。假設你的時薪只有法定最低工資100元,你因為這一公斤脂肪必須少賺1500元以上。這些都還不包括運動場地,健身房的使用費以及交通費,飲料費以及治療運動傷害所產生的醫藥費。 以上的計算是假設最理想的狀態,完全不考慮運動之後食慾及食量增加的情況所得到的結果,否則所得到的結果將會遠遠超過上述結果甚至是好幾倍。說句玩笑話,搞不好拿1500元請你運動15個小時妳都不見得願意去做了,更何況你會因這15小時而少了將近兩天的工資。事實上根據研究的結果,如果每天運動運動一小時,平均每半年只能減少約3-4公斤的體重。若是同樣以時薪100元計算,每公斤體重的機會成本將超過6000元。最重要一點,由於每個月大約只能減掉半公斤左右的體重,所以超過八成以上的人會因為短期看不到明顯的效果,半途而廢。   那麼,如果調整飲食型態,結果又將會是如何?根據史丹佛大學的研究,使用最有效果的阿金減肥法,大約一年可以減去4.7公斤的體重,平均下來每月不到半公斤,但是因為只能吃蛋白質及高脂的食物且完全不能吃澱粉類,再則短期的效果也不明顯,因此許多人也容易半途而廢。 正因為減重如此的不容易,所以坊間才有那麼多號稱可以減肥的美容沙龍以每公斤一萬元的代價來幫消費者減重。事實上她們多半不具備減重的專業醫學知識,大多只是以連哄帶騙的方式希望消費者多買一些課程或加入會員,然後就開始消磨消費者的時間以及意志,最後消費者通常會自認倒楣,不了了之。 之前也有以日本進口漢方藥為晃子,實際上是違法的安非他命的前驅藥物的減肥藥,透過百貨專櫃或美容美髮沙龍服務小姐進行傳銷,這種藥物雖然有不錯的減重效果卻害一位美麗的空姐因為服藥後長期失眠最後得憂鬱症而跳樓自殺。也有所謂的『謝老師花草茶』結合眾多影視明星的集體『見證』,檢調單位最後發現非但無效而且傷身,証明也只是騙局一場。 以上的例子都是告訴各位一個訊息:市場上不真實的訊息很多,甚至比真實的訊息還要多得多,網路上的資訊也是這個樣子,直到目前為止,減重的市場仍然是一個劣幣逐良幣的市場:很多號稱能夠減重的產品或服務往往是口惠而實不至。很多消費者被欺騙到最後已經對這個市場完全的失去信心,只能任由自己的身體日復一日的胖下去。   消費者無法找到自己真正想要的理想的服務或產品不但是那些真正想要減重的消費者本身的損失,同時也是真正有實力能夠提供理想的服務或產品業者的損失,受益的只有那些提供濫竽充數的無效產品的金光黨業者。因此,如何讓有心想要瘦身的消費者能夠找到理想的服務或產品是任何一個有良知的業者必須要認真去面對的問題,解決了這個問題不但可以賺取合理的利潤而且可以幫消費者有效、安全的減重、增進健康而且免於受不良服務或產品的欺騙及傷害,更可以讓那些提供無效服務或產品的金光黨業者慢慢地淡出市場。   話說回來,真正有實力的產品或業者應該有責任想辦法向消費者發出特別的訊號,這個訊號必須是能區別良幣跟劣幣的訊號,證明自己或產品本身是消費者真正想要的東西而不是其他濫竽充數的無效產品。因此,我們認為光是老王賣瓜,自吹自擂的口頭宣誓或保證已經不具太大的意義,單是一些陌生人或明星的減重之前之後的照片在影像合成科技進步的今日也不能真正證明任何效果;在連行政體系、司法體系甚至總統我們都不願意相信的今日我們更不可能太相信明星或媒體代言的產品。 對於一個陌生的服務或產品存疑我們認為是合理而且必要的,因為存疑可以保護我們自己免於受騙上當,倒不是因為損失台幣兩三千塊是一個很大的數目,而是因為受騙上當的感覺真的是很不好受。但是,真的沒有有效的服務或產品嗎?如果真的有,應該如何去發現?如何去辨識真正有效的服務或產品呢?   經過一番反覆的思考以及研究,我們了解到消費者最關心的兩個問題:即到底有沒有效?會不會傷身體?無論我們宣稱先前其他的減重患者成功瘦了幾公斤,或是高達百分之九十以上的成功率,消費者仍然會認為對別人有用的未必對自己也有用。花了錢之後,自己該不會是那不幸的百分之十吧?最後我們發現唯有消費者本身或是其至親至友的真實經驗才是能區別劣幣或是良幣的最佳信號。 因此,我們提供了這一套經濟又實惠的減重計劃體驗活動,因為只有區區一百元價格,消費者沒有什麼好損失的,但是如果真的可以驗證服務或產品的效果,那麼這一百元顯然花得相當值得。同樣的,我們也不可能為了賺那區區的一百元而讓自己商譽受損。 現在,真正的機會已經擺在眼前了,只要付出少少的一百元,在短短三天之內即可感受到明顯的食慾抑制、代謝提升及減重超過一公斤的親身寶貴經驗。相信你們也會認為只有具備相當實力的人才敢提供這類的機會讓消費者親身超驚喜體驗才是。因為假設這是一個無效的服務或產品,辦理這樣的一個超驚喜體驗活動無疑等於是自打嘴巴、自暴其短不是嗎?   各位想要瘦下來的美女們,千萬不用再猶豫了,現在就拿起話筒來預約超驚喜減重體驗吧!相信妳現在的這個行動,可以永久地改善今後下半輩子的身材,只要新台幣壹百元而已,別讓機會白白的從你手中溜走。想看看,省下這一百元你不可能變得更富裕,失去了這個機會妳可能會持續胖一輩子,不僅如此,甚至創造了下一次被其他金光黨瘦身業者欺騙的機會。  ...

超快速影像減肥法

很多來易和中醫診所參加減重計劃之後成功減肥的患者常常問陳醫師為何不要將他們減肥前以及成功減肥之後的照片拍下來然後公佈在網路上, 以昭公信,讓更多的有需要的人願意來易和中醫診所減肥呢? 陳醫師當然了解這樣做,事實上也多多少少會有一些效果,但是這牽涉到幾個層面的問題, 讓陳醫師在幾經思考之後,決定屏棄公佈病患照片的作法。 我們顧慮的第一個問題,就是是否侵犯到患者隱私權的問題; 因為很多人來我們這裡參加減重計劃,事實上並不希望不相干的人或是自己的親友、同事知道; 況且, 已經成功擁有窈窕身材的患者不一定希望別人看到他們減肥前的樣子。 我們顧慮的第二點,就是這樣的行為是否違反法律? 因為無論是中華民國刑法第三百十六條,醫療法第七十二條以及醫師法第二十三條都對於此類行為有明確的規範:醫師或醫療機構及其人員不得無故洩漏因業務而知悉之病患秘密。但是,其中最重要的,我們必須了解到目前的影像技術已經出神入化, 任何受過基本訓練的人都可以利用影像編輯軟體輕易地幫任何人的照片減肥或是增胖。 因此, 單單是明星或是陌生人減肥前後的照片,在影像編輯技術如此進步的今日,是不俱太大意義的。 如果一昧地太過相信這些照片, 會遭遇到什麼樣的後果呢? 我想聰明的讀者會比我還要清楚許多。 有些沒有減肥實力的金光黨業者常常使用此類經過「編輯」的減肥前、後照片用以取信並且欺騙無辜社會大眾。 我們就以善意提醒以及娛樂的心態來欣賞以下的幾則影像編輯軟體的實際操作以及它們神奇而且超快速的「影像減肥」效果,讀者們切勿將這些影像技術使用於不正當或違法的用途。 現在就讓我們一齊來欣賞這些YOUTUBE短片吧! 欣賞完之後,您將會發現身材對於一個女人的整體外表會有多麼重要的影響。 順便想像一下擁有窈窕身材的您,將會是如何迷人呢?  ...

關於減肥的極限速度

很多朋友一定很好奇,過去曾經有過突然體重一天增加2-3公斤的經驗,可是為何瘦的速度為何總是那麼慢? 好不容易靠節食以及運動瘦了兩公斤之後為何就再也不容易瘦下來了呢? 我們人體最快到底可以瘦多快呢?             要回答這樣的問題, 我們可以從人體一些基礎的生理條件計算來推算得到答案!首先要知道,一公克的脂肪可產生九大卡的熱量,也就是說一公斤的脂肪代表九千大卡的熱量,但是脂肪在我們人體並非直接『燃燒』 ;想要消耗脂肪來提供能量讓我們身體運作的生化過程當中會有能量的損耗;不但如此,我們攝取多餘的熱量也要耗能才能貯存成脂肪。 經過計算之後發現人體消耗一公斤的脂肪大約可產生7700大卡, 換言之,同一段時間內,身體消耗的熱量必須比攝取的熱量多出7700大卡,我們才能減去一公斤的脂肪。 7700大卡的熱量相當於28碗白飯或是55片土司麵包所具備的熱量。 如果是靠運動,大約要走路走112公里的路程(約台北火車站走路到苗栗大湖採草莓的距離)才能減少一公斤的脂肪。 假設一個體重30歲60公斤的女性一天大約消耗不超過2200大卡的熱量(連同日常活動加上基礎代謝)。就算是不吃不喝,也要3.5天才能減少1公斤的脂肪,算起來一星期大約是兩公斤。 這樣的速度已經是身體的極限;但是,只要開始不吃不喝,我們的身體就會展開降低代謝率的保護機制讓身體的肌肉等等蛋白質組織減少流失。 另外一點,靠禁食來減重減去的多半是水份或是肌肉等蛋白質組織。因此,除非能想辦法大幅提高身體的代謝率,否則,單純靠節食或運動等等非藥物方式來減重,速度多半遠遠低於上述極限。              在易和診所參加減重計劃的患者裡, 由於配合代謝率的大幅提升以及脂肪生成的完全抑制, 目前最猛的速度有高達三天減重3.9公斤, 七天減重5.3公斤的最快速紀錄。 有興趣的朋友您可以花100元來參與超驚喜減重體驗來享受3天減重超過一公斤的快感。...

瘦大腿與瘦小腹-局部瘦身的全方位思考

春天來臨,百花齊放,轉眼夏天又即將來臨,此時因為今年的寒冬而盡情享受美食,身材豐腴的妳是否因為去年或前幾年買的衣服已經穿不下而開始感到不安? 以前年輕時所買的衣服穿不下代表著妳已經不像年輕時的妳那樣的苗條了,當然,妳可以花錢買更大尺寸的衣服來穿著,但是妳可曾想過現在買的漂亮衣服很可能明年或後年就又穿不下了呢? 或許女人對於衣服總是喜新厭舊,但是如果有一天能再穿得下十年前甚至二十年前的衣服應該是每個女人的夢想吧! 但是想要瘦下來談何容易呢? 各位美女應該已經試過各式DIY、健康食品甚至醫療介入的減肥方式,但是不是成效不彰就是容易復胖,總之,減肥不是一個容易達成的目標,不然,世界上就沒有那麼多胖子了。 事實上,大部份的女人雖然對於自己的身材不滿意,但是體重並沒有很離譜;大都對於小腹以及大腿比較不滿意,當然這時候就有人拼命搖呼拉圈、做仰臥起坐運動、塗瘦身霜、局部熱敷、上美容沙龍做SPA、推脂等等手段希望達到局部瘦身的目的。 雖然如此的努力但是效果似乎總是不如人意。 或許有些人會想用抽脂的方式來處理局部肥胖的問題,但是想到要動刀,要承擔麻醉的風險,要花數萬甚至一、二十萬不等的費用以及術後皮膚不平整這些問題就另人怯步。 其實要局部瘦身並非那麼的難,只要懂得脂肪的生成、消耗以及分佈是受到哪些荷爾蒙及神經的影響就可以想得出解決局部肥胖的辦法;例如:局部針灸或是某種型態的局部溫度刺激;只要能興奮β3交感神經;就是一個相當有效的方式, 如果飲食搭配得宜,一般在一週之內即可看到明顯的效果。 關於局部肥胖的問題,在醫學上還是一個全身性或是系統性的問題,因為它具備左右對稱的要件。 一般說來,女性的脂肪分佈受到女性荷爾蒙的影響以乳房、下腹部及臀部、大腿內外側為主, 也就是說,發胖都是從上述部位開始然後蔓延到全身,局部肥胖只是全身肥胖的初期階段,就像淹水一定從低窪的地方開始淹,然後才漸漸淹沒地勢高的地方的道理一樣。 話說回來,女性荷爾蒙也是維持女性第二性徵的要素,少了它,女人的身材也會逐漸走樣,停經後女人的身材變化就是一個明顯的例子。 但是一般人還是特別在意小腹以及大腿局部肥胖的問題, 要解決這個問題,如果沒有從脂肪的生成來抑制或是想辦法提高脂肪的消耗,就算是用任何的方式包括抽脂來使局部脂肪組織減少,一段時間之後也會在上述的部位優先復胖。 因此,局部瘦身最終也是最完美的解決方式還是要經由全身性、系統性的調整來解決,關於這一點,想要局部瘦身的妳不可不知。 想要處理小腹肥胖必須考慮下列幾種原因:除了便秘、內臟脂肪過多、皮下脂肪過多是最常見的原因之外,比較少見的還要考慮是否由懷孕或腫瘤形成的下腹部器官腫大。 治療上必須先診斷出原因再針對原因來處理,過去曾經有因為卵巢腫瘤而誤以為是小腹肥胖而去美體沙龍推脂造成腫瘤破裂及內出血的慘劇發生。 至於大腿肥胖的原因一般都單純因皮下脂肪過度堆積所造成,只要能想辦法加速局部脂肪的分解就可以達成瘦大腿的目的。 其實,絕大部份的女人想要瘦身減肥的目的就是想要擁有動人的身材曲線,根據心理學家的研究,最令男人心動的腰圍與臀圍的比例是7:10 。 能夠登上花花公子或閣樓等雜誌的模特兒都俱備上述腰臀比, 但是國際名牌時裝模特兒多半偏向『紙片人』而偏瘦,未必能擁有7:10的黃金腰臀比。 想要瘦身的美女們可以參考上述黃金比例,劃下自己將來身材的完美藍圖。...

中西醫學減肥觀點之比較

減重醫學在全球各已開發國家都是一門重要的學問, 雖然西方醫學體系的影響力在西方已開發國家一向比其他亞洲或非洲國家還要大。 醫療設備水準也是在上述國家中最為先進。但是無論是歐洲、美國或是加拿大肥胖的盛行率一直也是居高不下。 顯然在肥胖的課題上,西方醫學仍然沒有完美的解決方案,以致於大多數西方已開發中國家的國民正為如何解決代謝症候群而煩惱不已。 同樣的問題也因為經濟的起飛以及糧食的來源不虞匱乏而逐漸在亞洲各國慢慢發生,現在在亞洲,除了西方醫學體系之外大家都知道還有傳統中國醫學體系。 古代中國歷史中也曾經經過富庶的朝代,因此我們的老祖先也曾經有身材肥滿的煩惱,所以減肥在中醫學裡面並不是一個陌生的問題。 究竟中醫跟西醫對於肥胖的問題分別各有什麼優勢跟缺點呢?這個問題很難回答,因為無論由中醫師或由西醫師來回答都不夠客觀,因為他們並不了解另外一套醫學體系。 筆者身兼中醫師及西醫師,在此同時以中西醫的觀點與諸位分享一下我的看法。西方醫學在以前強調的是熱量平衡的觀念,認為肥胖是因為生物體攝取的總熱量大於消耗的總熱量,多餘的熱量便以脂肪的形式堆積起來,於是便造成肥胖。這個觀念站在能量守恆的觀點來看似乎非常合理,但是事實上人體的代謝速度並不是一個非常穩定的數值,它很容易因為食物而產生波動。舉個例子來說,白飯有熱量,羊肉也有熱量。理論上,同一個人在相同活動量的情況下,如果吃下的食物熱量相同,不管吃什麼食物,應該最後體重都一樣。實際的情況是,完全只吃飯體重會增加而完全只吃羊肉則體重會降低。 再舉一個例子:紅酒與啤酒也有類似的情況。 中醫體系對於食物能夠讓人體產生溫暖或是寒冷的影響早有論述,此即食物或藥物的寒熱屬性; 說明白一點就是食物會影響人體體溫。這樣的一個觀念在兩千多年前可以說是非常先進,而且到現在仍然有很高的實用性。 近代西方醫學也慢慢的發現在攝取某些類型的食物之後體溫會有短暫的上升的現象, 此即『食物生熱效應』。 除此之外,中醫診斷體系的「八綱辨証」在肥胖的治療上也俱備重要的意義;如果能用心體會,陰陽、表裡、虛實、寒熱….等等都俱備重要的臨床意義。西方醫學體系其實也有它的獨門食物分類系統,例如:食物可以分為醣類、蛋白質類及脂肪類食物,依它們的類別可以跟胰島素產生不同的交互作用而影響到脂肪脂肪的合成與分解。 此外還有升糖指數系統也在脂肪的代謝過程具備某種程度的意義。除了食物之外,西方醫學也強調運動可以消耗熱量,很可惜的是,很少人能夠單純藉由運動成功的減輕體重,但是通常可以降低體脂率。              除了醫學理論之外,中西醫所使用的藥物及治療方法對於減肥也是各有擅長及缺點。一般人認為吃西藥瘦的速度比較快,副作用比較大。 我們從醫學文獻來看目前兩種衛生署核可的減肥藥諾美婷以及羅氏纖,其實這兩種合法減肥藥物在減肥速度方面不太能夠令人滿意。             諾美婷大約平均半年可以瘦6公斤,平均每月一公斤。諾美婷的藥理作用主要是控制神經傳導物質中的正腎上腺素及血清素的再吸收,使得此兩種神經傳導物質能夠延長作用時間,而正腎上腺素及血清素可以抑制我們的食慾,正腎上腺素又可以加強交感神經作用達到促進產熱及燃燒脂肪的效果,因此諾美婷同時具有抑制食慾及燃脂產熱之雙重效果。但是在副作用方面有口乾舌燥、便秘、睡眠障礙、噁心、頭痛等。             羅氏鮮宣稱是最安全的減肥藥但是有一個最令人尷尬的副作用「解油便」。羅氏纖的作用方式是在小腸的吸收脂肪過程中,對脂肪分解酵素產生抑制作用,結果是脂肪不能被分解成較小的脂肪酸來吸收,所以就不會因為吃油炸食物或肥肉而發胖。使用這個藥物會因為脂肪無法被吸收而產生潤滑性腹瀉,也就是上廁所會拉出一堆油出來。但由於脂肪吸收減少,所以油溶性維他命有時會吸收困難,需額外多補充油溶性維他命。速度方面大約是平均半年2-3公斤。 平均每個月0.4-0.5公斤。 因為以上兩種合法的減肥藥減重的速度很多人並不感到滿意,況且價格不便宜,於是有很多醫師會再加入更有效但是副作用更大甚至更危險的藥物;例如:PPA、利尿劑、甲狀腺素、抗憂鬱劑、麻黃素、咖啡因、支氣管擴張劑、口服降血糖藥物等等。 然後取一個十分吸引人的名字「雞尾酒」減肥,其實「雞尾酒」的含意就是混合多種酒類調出來的酒,跟台語「雜菜麵」的含意沒啥不同。以上所述的藥物基本上是「合法的藥物」,但是主要的用途並非用來減重,所以不是「合法的減肥藥」。 基本上使用西藥「雞尾酒」減肥療法平均每個星期大約可以瘦一公斤,每個月大約3-5公斤,速度方面比羅氏纖或諾美婷快上許多,但是高達80%以上的復胖率是最大的缺點, 而且一旦復胖之後下次再使用相同的藥物就比較不容易瘦下來。 在台灣除了合法的醫療院所之外,我強烈建議各位美女千萬不要購買或服用來自其他管道的藥物或「健康食品」,因為這些藥物或「健康食品」多半會為了追求療效而完全捨棄安全性,常常使用「不合法」的藥物甚至安非他命前驅藥物等等管制藥物,因為那些提供藥物的人不是醫師,所以沒有被吊銷醫師執照的風險,只要有錢賺,他們什麼藥都敢拿出來賣。 請注意到一點,因為要取得醫師執照至少要念七年的醫學院加上四年到七年不等的醫院訓練,而且醫師每年因為醫師的工作至少年收入150萬新台幣,十年下來是1500萬,二十年是3000萬,如果因為非法使用管制級或是毒品級藥物的話醫師執照會被衛生署依法撤銷,除非是愚蠢至極的醫師,不然不會有人會用價值兩三仟萬的醫師執照去賭幾千塊的蠅頭小利。 相對的,一般的藥頭因為沒有醫師執照,所以沒有這層風險,所以任何藥物無論合法或非法都有可能出現。消費者如果因為這些藥物或「健康食品」而造成身體的傷害也將索賠無門。 坊間非法管道銷售的藥物最常聽到的就是「泰國減肥藥」;它其實是「不合法的藥物」,根據食品藥物檢驗局報告,民眾送檢的「泰國減肥藥」77%含有芬他命(Phentermine),16%有芬他命及芬芙拉命(Fenfluramine)。芬他命和芬芙拉命長期的副作用是約有30%的使用者會產生心瓣膜纖維化的長期副作用,甚至產生心肺衰竭而需要換心手術。基於這個理由,包括台灣、美國、加拿大、日本、歐盟等國家的衛生主管機關早已撤銷芬他命和芬芙拉命的使用執照但是在泰國仍然可以合法的管道取得。泰國減肥藥的神奇效果在於能在一兩個月內減輕十幾公斤,但往往減掉的不只是脂肪,而有部份是水分。這些泰國減肥藥除了造成心律不整、失眠、身體虛弱、脫水之外,還有精神、生理上對藥物的依賴性, 更重要的是短期內復胖率幾乎是百分之百,甚至比減肥前更胖,奉勸各位美女使用前一定要三思。 傳統的中藥用以減肥最大的優點是可以改變體質,一旦可以瘦下來的話復胖率相對較低;缺點其實是相較西藥慢的速度。很多中醫師多半使用古方如:防風通聖散、大柴胡湯、溫膽湯或防己黃耆湯來減肥。並非沒有效果而是效果多半不怎麼快,其實中藥也有能夠抑制食慾的方劑,例如普濟消毒飲,缺點是性味偏寒,單獨使用達不到明顯的瘦身效果。 想要讓中藥有明顯快速的效果就是要同時達到抑制食慾及讓寒性體質的人能夠變成溫熱體質。較合理的治則為「溫補腎陽」、「溫陽化濕」。 傳統中藥利水的效果並不理想,但是能夠讓「寒性體質」變成「溫熱體質」的「補陽藥」則是中醫藥的強項; 此外中醫治則八法「汗、吐、下、和、溫、清、補、消」用以治療肥胖症都有它獨特的意義。 除了藥物之外,針灸對於減肥也有幫助,例如:降低食慾、分解局部脂肪甚至降低胰島素抗性,只是不能夠獨挑大樑,常常需要搭配其他的方法才能有明顯的效果。 要提醒諸位美女的是:使用「中藥」減肥並非絕對安全;正因為中醫藥的博大精深,甚至連專業人士及中醫師也很難掌握其百分之百的樣貌,若想要讓中醫藥發揮完全的力量,不僅要俱備必須傳統典籍當中的知識,更要俱備從西藥藥理學觀點出發的中藥「安全性」知識,1992年在比利時發生的減肥中藥腎毒性事件就是因為錯用漢防己與粉防己而造成的遺憾。 此外,對於脂肪生成以及消耗的生化機轉也要多加了解,多去了解傳統中藥在這些機轉當中扮演的角色,不要只在傳統的典籍裡面打轉,唯有多面向的了解、全方位的運用才能使傳統中藥走出一條全新的康莊大道。 寫到最後,還是要推銷一下易和診所的減重計劃;它是結合西醫生理學的理論用以改善飲食及生活型態,並且配合中藥、針灸等等傳統醫學的手段來達到改變體質、抑制食慾以及提高身體代謝率。...

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