台北易和中醫診所-中醫減肥,減重知識專區 -- 減肥方法的比較
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最後,來介紹壓軸的減肥方式:

易和演化論減重計劃:本診所採用的減重計劃其實是一個更完美的配套, 結合數種重要的減重方法包括演化論醫學、生理學中關於食物及脂肪生成、消耗的理論精髓、加上以中藥調理體質, 藉以提高代謝率及抑制食慾。 透過完整減肥知識的灌輸、飲食觀念的改正之後強調改變生活飲食習慣與藥物本身同樣重要,有時候甚至比藥物還要重要 依照我們所建議的生活飲食型態修正,只要適當地選擇食物種類以及用餐時間,不必背誦食物熱量表、計算熱量也不必記憶升糖指數也不必運動及挨餓就能輕鬆消耗體脂肪, 速度更高達每個月4-6公斤(以短期而言每公斤平均花費約為300-1000元,中長期而言每公斤平均花費約為800-1500元), 與使用西藥的成效相比毫不遜色。 不但如此,還可以改善膚質及氣色, 降低血糖及血壓、改善血脂肪及膽固醇,而且瘦下來之後,因為已經俱備完整減肥知識,因此,更容易保持成果, 復胖率非常低。 除此之外,由於我們所搭配的生活飲食修正是以人類的演化生理學為依據, 因此特別針對於青少年成長時期產後身材恢復時期的減肥與傳統低熱量飲食減肥法相較之下更俱備完全的優勢(因為這兩個時期對於飲食蛋白質有較高的需求,採用低熱量飲食容易造成乳汁不足或發育不良)。

以下,針對上述資料作成表格以利比較其效益、費用及優缺點。

 

減肥方法

速度(每月)

費用(每公斤)

優點

缺點

針灸減肥

1-2公斤

2000-3000元

安全、可以局部瘦身、不必吃藥

只能吃水煮食物、易復胖

埋線減肥

1-4公斤

1200-4000元

可以局部瘦身

疼痛、皮膚癢、要吃藥、會復胖

諾美婷

0.5-2公斤

3000-12000元

合法減肥藥(已撤銷許可

價格偏高、吃藥不舒服

羅氏鮮

0.5-1公斤

3000-6000元

合法減肥藥、安全

易解油便弄髒衣物

雞尾酒減肥

3-6公斤

800-1200元

快速、相對便宜

吃藥不舒服、極易復胖

易和演化論減重計劃

4-6公斤

800-1500元

安全、快速、不易復胖、可以局部瘦身還能獲得減肥知識

必須改變生活飲食型態配合藥物

低熱量飲食減肥法

0.5公斤

初期效果較佳、不必吃藥、不必花錢

沒有飽足感
必須計算熱量
極易復胖

運動減肥

0.3公斤

速度很慢、不必吃藥、不必花錢

較不易復胖

少吃+運動

0.8公斤

初期效果較佳

易復胖

阿金減肥法

0.5-1公斤

效果最佳、不必限制食量

必須限制醣類攝取

區域減肥法

0.1-0.2公斤

容易維持成果

必須選擇低GI食物、記GI值

LEARN減肥法

0.2公斤

容易維持成果

必須修正飲食型態及運動

歐寧婿吃草減肥法

0.2公斤

適合素食者、可降低密度膽固醇

必須限制高脂食物、易營養不良

 
希望以上所提供的資料能夠為各位讀者選擇減肥方法時提供幫助。 基本上,不必花錢,非醫藥介入的減肥方法通常速度非常慢,平均而言,其速度很難每個月減重超過1公斤。更重要的是:長期而言,復胖率極高, 其根本原因在於:一般人根本不知道肥胖的相關知識,也無法知道什麼樣的生活飲食習慣才能維持減重成果。 在此, 再次說明了減肥知識不但有利於減肥,更能幫助你長期保持減肥成效

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